释放压力是维护身心健康的重要方面，而运动作为一种自然且有效的方式，被广泛认为能够帮助减轻和释放压力。以下是一些有助于释放压力的运动：

1. 慢跑或长跑：跑步时，身体会分泌内啡肽，这是一种让人感觉愉悦和放松的荷尔蒙，有助于减轻压力感。同时，跑步还能转移注意力，让人暂时忘却烦恼。

2. 瑜伽：瑜伽结合了深呼吸、伸展和冥想，能够帮助调节神经系统，放松紧张的肌肉，减轻压力。瑜伽还强调身心合一，通过冥想和放松技巧来增强内在平静感。

3. 游泳：游泳时，水的浮力可以减轻身体的重量，减少关节压力，同时游泳作为一种全身性的有氧运动，可以促进血液循环，释放压力。在水中的感觉也能带来一种宁静和放松。

4. 骑自行车：骑自行车不仅能够锻炼心肺功能，还能让人在户外享受自然风光，呼吸新鲜空气，从而缓解压力。骑行的过程中，可以让人暂时忘却烦恼，专注于眼前的风景和骑行的乐趣。

5. 拳击或跆拳道：这些运动提供了直接释放压力和愤怒的方式，通过击打沙包或进行对抗练习，可以发泄负面情绪，缓解压力。同时，它们也能提高身体素质和自信心。

6. 舞蹈：跳舞是一种全身性的运动，能够让人随着音乐节奏舞动身体，释放压力。无论是独自在家跳舞还是参加舞蹈课程，都能带来愉悦和放松的感觉。

7. 团队运动：如篮球、足球、排球等团队运动，不仅能够锻炼身体，还能增强团队合作精神和社交能力。在团队中与他人协作，共同完成任务，可以带来归属感和成就感，从而减轻压力。

总之，运动是释放压力的有效途径之一。选择适合自己的运动方式，并坚持进行，可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。