针对网瘾、躺平以及过度玩游戏的问题，心理调整是一个关键的过程，涉及到多方面的努力和策略。以下是一些具体的建议和方法：

一、理解问题根源

首先，需要理解孩子沉迷于网络、游戏以及选择躺平背后的原因。这些行为往往与心理压力、逃避现实、缺乏自信或自我认同感等因素有关。家长应耐心与孩子沟通，了解他们的真实想法和感受。

二、家庭环境与氛围

1. 建立和谐家庭环境：一个和谐、稳定的家庭环境是孩子健康成长的重要保障。家长应尽量减少争吵和冲突，为孩子营造一个温馨、支持的家庭氛围。

2. 增加亲子互动：家长应多花时间陪伴孩子，共同参与一些有趣的活动，如户外运动、阅读、艺术创作等，以增强亲子关系，减少孩子对网络的依赖。

三、兴趣与爱好培养

1. 发掘兴趣爱好：兴趣是最好的老师。家长可以引导孩子发掘自己的兴趣爱好，并为他们提供支持和帮助。当孩子有自己热爱的事情去做时，他们会更愿意面对现实生活中的挑战。

2. 多元化发展：鼓励孩子参与多种活动，如体育、艺术、社交等，以培养他们的多方面能力，减少对单一活动的过度依赖。

四、规则与限制

1. 设定合理规则：对于孩子的网络使用，家长应设定合理的规则和限制，如规定每天使用网络的时间、在什么情况下可以使用网络等。这有助于孩子建立良好的时间管理习惯。

2. 逐步减少使用时间：通过逐步减少孩子每天使用网络的时间，帮助他们逐渐摆脱对网络的依赖。这个过程需要耐心和坚持。

五、专业帮助与心理治疗

1. 寻求专业帮助：如果孩子的问题比较严重，已经影响到了日常生活和学习，那么寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是必要的。他们可以提供专业的建议和指导，帮助家长和孩子一起应对这个问题。

2. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，通过改变孩子的思维和行为模式，帮助他们建立正确的自我认知和应对策略。

3. 物理治疗与药物治疗：对于部分网瘾严重的孩子，可能需要在医生的指导下进行物理治疗（如重复经颅磁刺激）或药物治疗（如抗抑郁药、心境稳定剂等），以缓解他们的焦虑、抑郁情绪和控制上网冲动。

六、健康生活习惯

1. 规律作息：建立健康的睡眠规律，保证充足的睡眠时间，有助于孩子保持良好的身心状态。

2. 健康饮食与运动：保持健康的饮食习惯和规律的运动锻炼，有助于孩子增强体质、缓解压力，并减少对网络的依赖。

七、教育与引导

1. 增强网络素养：教育孩子正确认识网络信息的真实性和复杂性，学会正确使用网络，识别和防范网络风险。

2. 树立正确价值观：引导孩子树立正确的价值观和人生观，让他们明白学习、成长和面对挑战的重要性。

综上所述，针对网瘾、躺平以及过度玩游戏的问题，心理调整是一个综合性的过程，需要家长、学校和社会多方面的共同努力。通过理解问题根源、改善家庭环境、培养兴趣爱好、设定合理规则、寻求专业帮助以及建立健康生活习惯等措施，可以帮助孩子逐步摆脱对网络的依赖，积极面对现实生活。